AERIAL HAMAK
Aerial Hamak to zajęcia, które łączą elementy jogi, pilatesu oraz akrobatyki, wykorzystując specjalny hamak zawieszony nad ziemią. Są doskonałym sposobem na poprawę siły, elastyczności oraz równowagi, jednocześnie oferując uczucie lekkości i swobody. Korzyści: Wzmocnienie mięśni: Ćwiczenia na hamaku angażują głęboko ukryte mięśnie, wzmacniając całe ciało. Poprawa elastyczności: Ruchy wykonywane w powietrzu pozwalają na głębsze rozciąganie, co zwiększa elastyczność mięśni i stawów. Redukcja stresu: Kołysanie się w hamaku działa relaksująco, pomagając w redukcji napięcia i stresu. Zwiększenie równowagi i koordynacji: Praca nad utrzymaniem równowagi w powietrzu rozwija koordynację i kontrolę nad ciałem. Przebieg zajęć: Rozgrzewka: Zajęcia rozpoczynają się łagodną rozgrzewką, która przygotowuje ciało do ćwiczeń. Ćwiczenia wzmacniające: Następnie przechodzimy do serii ćwiczeń wzmacniających, które angażują mięśnie całego ciała. Rozciąganie: Kolejnym etapem są ćwiczenia rozciągające, które pomagają zwiększyć elastyczność. Elementy akrobatyczne: Dla chętnych, instruktor wprowadza podstawowe elementy akrobatyki, dostosowane do poziomu zaawansowania uczestników. Relaksacja: Zajęcia kończą się sesją relaksacyjną w hamaku, która pozwala na wyciszenie i regenerację.
AERIAL JOGA SLOW
Aerial Joga Slow to unikalne zajęcia, które łączą tradycyjne techniki jogi z ćwiczeniami wykonywanymi przy użyciu specjalnego hamaka zawieszonego nad ziemią. Skupiają się na płynnych, powolnych ruchach oraz głębokim, świadomym oddechu, co pozwala na pełniejsze doświadczenie relaksu i wewnętrznej równowagi. Korzyści: Głębokie rozluźnienie: Powolne tempo zajęć sprzyja głębokiemu rozluźnieniu mięśni i redukcji stresu. Poprawa elastyczności: Ćwiczenia w hamaku umożliwiają wykonywanie głębszych pozycji rozciągających, co poprawia elastyczność mięśni i stawów. Zwiększenie świadomości ciała: Skupienie na powolnych, kontrolowanych ruchach rozwija świadomość ciała i poprawia technikę wykonywania asan. Redukcja napięcia: Delikatne kołysanie w hamaku pomaga w redukcji napięcia mięśniowego i mentalnego. Poprawa równowagi i koordynacji: Ćwiczenia w hamaku wymagają pracy nad równowagą i koordynacją, co przekłada się na lepszą stabilność ciała. Przebieg zajęć: Delikatna rozgrzewka: Zajęcia rozpoczynają się łagodną rozgrzewką, która przygotowuje ciało do ćwiczeń, skupiając się na świadomym oddechu. Powolne sekwencje jogi: Następnie przechodzimy do serii powolnych, kontrolowanych ruchów jogi w hamaku, które są zaprojektowane tak, aby delikatnie rozciągać i wzmacniać ciało. Głębokie rozciąganie: Kolejny etap to głębokie pozycje rozciągające, które pomagają zwiększyć zakres ruchu i poprawić elastyczność. Medytacja w hamaku: Zajęcia kończą się sesją medytacyjną, gdzie uczestnicy mogą zrelaksować się i wyciszyć, unosząc się w hamaku. Dla kogo: Zajęcia Aerial Joga Slow są idealne dla osób w każdym wieku, które szukają spokojnego, relaksującego treningu. Są szczególnie polecane dla tych, którzy chcą zredukować stres, poprawić elastyczność oraz zwiększyć świadomość swojego ciała. Przyjdź na zajęcia Aerial Joga Slow i pozwól sobie na chwilę wytchnienia, odnajdując równowagę i spokój w delikatnym unoszeniu się nad ziemią.
