„Pilates po ciąży”, ”Joga po ciąży z maluszkiem” i „gimnastyka po ciąży z maluszkiem”, „Zatańcz z Brzuszkiem i Maluszkiem” – na sali, to zajęcia dla Mam po porodzie podczas, których dziecko towarzyszy mamie. Ćwiczenia te sprzyjają łagodnemu i zdrowemu powrotowi sylwetki sprzed ciąży, uwzględniając zmiany w ciele jakie zaszły podczas ciąży: związane z postawą ciała, oddychaniem, osłabieniem mięśni brzucha i dna miednicy. Na zajęciach gimnastyki jogi, pilates dziecko jest Twoim towarzyszem. Maluszek podczas zajęć przygląda się z zaciekawieniem bądź integruje się z rówieśnikami.Podążając za potrzebami dziecka weźmiesz je na ręce i tuląc się będziecie ćwiczyć razem. Dla maluszka jest to czas stymulacji, elementów integracji sensorycznej i pogłębiania więzi z mamą. Nie martw się jeśli Twoje maleństwo nie ma unormowanych pór czuwania i snu, jeśli wykazuje potrzebę częstego noszenia, karmienia i uwagi. To w pełni normalne. Warto zacząć aktywność nawet jeśli na początku uda ci się przećwiczyć część zajęć.

 ”Gimnastyka po ciąży z maluszkiem”
– sprzyja łagodnemu i zdrowemu powrotowi Twojej sylwetki do stanu sprzed ciąży 
– ćwiczenia uwzględniają zmiany jakie zaszły w ciele podczas ciąży związane z postawą ciała, oddychaniem, osłabieniem mięśni brzucha i dna miednicy
– funkcjonalny trening fitness o umiarkowanej intensywności

  „Pilates po ciąży” w towarzystwie maluszka to połączenie ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem oraz ćwiczeń izometrycznych, przy spokojnej muzyce w uważności na oddech i dbałości na ważne dla kobiet aspekty ruchu:
-mocniejszy i bardziej płaski brzuch
-wzmocnienie mięśni głębokich, mięśni bioder, pleców, pośladków
-podniesienie świadomości prawidłowej postawy, odczuwania ciała w przestrzeni
-większa elastyczność i jędrność całego ciała,
-dotlenienie organizmu, wyciszenie systemu nerwowego i obniżenie poziomu stresu
-koncentracja, kontrola, płynne ruchy

 ”Joga po ciąży z maluszkiem”
– regeneruje Twoje ciało oraz psychikę po ciąży
– łagodnie wzmacnia ciało, buduje siłę i stabilność
– rozluźnia i rozciąga zbyt napięte obszary
– zmniejsza dolegliwości poporodowe

 ”Zatańcz z brzuszkiem i z maluszkiem ”
Zatańcz z brzuszkiem i z maluszkiem to zajęcia dla kobiet w ciąży oraz rodziców już z maleństwem zamotanym w chuście lub w nosidle. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej zabawy. Ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist …. i wiele innych. Motywująca muzyka, wiele rytmów, proste ale bardzo ciekawe kroki, całkowicie innowacyjny format klasy. Rytmy latynoamerykańskie to dużo ruchu biodrami, dzięki czemu zwiększamy znacząco mobilność naszej miednicy,a to ogromna pomoc w przygotowaniu do porodu. Również po pojawieniu się maluszka na świecie warto zając się mięśniami dna miednicy, bo wymagają one wsparcia po trudach ciąży i porodu taneczne ruchy i ogrom endorfin będą świetnie wpływały na dzieci zarówno te w brzuszku, jak i w chuście czy nosidle, wszyscy uczestnicy wyjdą z zajęć z uśmiechem na twarzy!

Trening w parku z dzieckiem w wózku Park Południowy, Wrocław (Krzyki)

– trening na świeżym powietrzu dla mam z maluszkiem w wózku
– ćwicząc masz dziecko przy sobie i w każdej chwili możesz zaspokoić jego potrzeby

Podczas treningu:
– korzystamy z infrastruktury parkowej, czyli z murków, schodów, ławek 
– spacerujemy w szybkim tempie wykonując ćwiczenia interwałowe
– wykonujemy ćwiczenia wzmacniające, regenerujące i rozciągające