„Pilates po ciąży”, ”Joga po ciąży z maluszkiem” i „gimnastyka po ciąży z maluszkiem”, „Zatańcz z Brzuszkiem i Maluszkiem” – na sali, to zajęcia dla Mam po porodzie podczas, których dziecko towarzyszy mamie. Ćwiczenia te sprzyjają łagodnemu i zdrowemu powrotowi sylwetki sprzed ciąży, uwzględniając zmiany w ciele jakie zaszły podczas ciąży: związane z postawą ciała, oddychaniem, osłabieniem mięśni brzucha i dna miednicy. Na zajęciach gimnastyki jogi, pilates dziecko jest Twoim towarzyszem. Maluszek podczas zajęć przygląda się z zaciekawieniem bądź integruje się z rówieśnikami.Podążając za potrzebami dziecka weźmiesz je na ręce i tuląc się będziecie ćwiczyć razem. Dla maluszka jest to czas stymulacji, elementów integracji sensorycznej i pogłębiania więzi z mamą. Nie martw się jeśli Twoje maleństwo nie ma unormowanych pór czuwania i snu, jeśli wykazuje potrzebę częstego noszenia, karmienia i uwagi. To w pełni normalne. Warto zacząć aktywność nawet jeśli na początku uda ci się przećwiczyć część zajęć.

 ”Gimnastyka po ciąży z maluszkiem”
– sprzyja łagodnemu i zdrowemu powrotowi Twojej sylwetki do stanu sprzed ciąży 
– ćwiczenia uwzględniają zmiany jakie zaszły w ciele podczas ciąży związane z postawą ciała, oddychaniem, osłabieniem mięśni brzucha i dna miednicy
– funkcjonalny trening fitness o umiarkowanej intensywności

  „Pilates po ciąży” w towarzystwie maluszka to połączenie ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem oraz ćwiczeń izometrycznych, przy spokojnej muzyce w uważności na oddech i dbałości na ważne dla kobiet aspekty ruchu:
-mocniejszy i bardziej płaski brzuch
-wzmocnienie mięśni głębokich, mięśni bioder, pleców, pośladków
-podniesienie świadomości prawidłowej postawy, odczuwania ciała w przestrzeni
-większa elastyczność i jędrność całego ciała,
-dotlenienie organizmu, wyciszenie systemu nerwowego i obniżenie poziomu stresu
-koncentracja, kontrola, płynne ruchy

 ”Joga po ciąży z maluszkiem”
– regeneruje Twoje ciało oraz psychikę po ciąży
– łagodnie wzmacnia ciało, buduje siłę i stabilność
– rozluźnia i rozciąga zbyt napięte obszary
– zmniejsza dolegliwości poporodowe

Trening w parku z dzieckiem w wózku Park Południowy, Wrocław (Krzyki)

– trening na świeżym powietrzu dla mam z maluszkiem w wózku
– ćwicząc masz dziecko przy sobie i w każdej chwili możesz zaspokoić jego potrzeby

Podczas treningu:
– korzystamy z infrastruktury parkowej, czyli z murków, schodów, ławek 
– spacerujemy w szybkim tempie wykonując ćwiczenia interwałowe
– wykonujemy ćwiczenia wzmacniające, regenerujące i rozciągające