W Studiu każdy znajdzie formę ruchu dla siebie. W ofercie znajdziesz zajęcia jogi, Aerial, pilates a także zajęcia dla dzieci i rodzin. Poniżej opis niektórych z form.
JOGA W KAŻDYM WIEKU
Joga w każdym wieku to praktyka, która doda Ci energii i wigoru na cały dzień. Poziom dostoswany jest zawsze do grupy ćwiczącej i zarówno osoby zaawansowane jak i początkujące poczują się dobrze na tej porannej praktyce.
PODSTAWY JOGI I REGENERACJA
Podstawy jogi i regeneracja to praktyka spokojna z wieloma elementami wprowadzającymi do świata jogi i długim relaksem. Dedykowana osobom początkującym lub po chorobie a także kobietom w trakcie menstruacji.
JOGA OGÓLNA
Joga ogólna to zajęcia dla osób regularnie praktykujących jogę. Wprowadzenie do pozycji zaawansowanych, obserwacja ciała w wybranych asanach a także płynne sekwencje w rytm oddechu – elementy Vinyasy.
ZDROWE PLECY
Zdrowe plecy to łagodna forma zajęć podczas której zadbasz o swój kręgosłup oraz prawidłową postawę, wzmocnisz mięśnie posturalne ( w tym pleców, pośladków i brzucha ) oraz rozluźnisz, zrelaksujesz i rozmasujesz przy użyciu piłeczek i rolerów zbyt napięte obszary. Zadbaj o swoje plecy, pozbądź się napięcia i dyskomfortu.
PILATES
To zajęcia przy spokojnej muzyce w uważności na oddech i dbałości na ważne dla kobiet aspekty ruchu.
– wzmocnienie mięśni głębokich brzucha, pleców i dna miednicy
– korzystny wpływ na poprawę postawy, kręgosłup i miednicę
– mocniejszy i bardziej płaski brzuch, większa elastyczność i jędrność całego ciała,
– dotlenienie organizmu, wyciszenie systemu nerwowego i obniżenie poziomu stresu
TABATA
– Dla każdej z kobiet, która miała okazje ze mną wcześniej ćwiczyć, jest już po okresie ciąży i regeneracji i chciałby wrócić do intensywniejszych treningów
– Dla Mam po porodzie, minimum 6 miesięcy, które wiedzą że mięśnie dna miednicy i brzuch po ciąży są zregenerowane i gotowe na intensywniejszy trening
– Dla kobiet których celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej, podniesienie wydolności (np. by wrócić do ulubionego sportu/ biegania, polepszenie formy na wakacje )
TABATA
jest to trening interwałowy gdzie pracujemy w systemie 20 sekund z maksymalną intensywnością i 10 sekund przerwy, powtarzając cykl 8 razy,tak by jedna jednostka dała 4 minutową Tabatę. Trening został opracowany w 1996 roku przez Japończyka Izumi Tabata, który wraz z naukowcami z Narodowego Instytutu Sportu i Zdrowia w Tokio stosował Tabatę w treningu japońskiej reprezentacji w łyżwiarstwie szybkim.
TABATA W PRAKTYCE NA SALI
Rozpoczyna się dłuższą rozgrzewką. W części głównej przygotowałam dla Ciebie od 4-8 Tabat. Mimo docelowej wysokiej intensywności zaczniesz łagodnie, tak byś mogła bezpiecznie i efektywnie zwiększać intensywność. Tabata opiera się na prostych funkcjonalnych i efektywnych ćwiczeniach dających mega przyjemne odczucie pracy i wysiłku. Będziesz przechodzić do trudniejszych wersji zgodnie ze swoimi możliwościami i gotowością.
