Nowa Ty, nowa siła: Odzyskaj energię i ciało po ciąży!

„Nie czekaj na idealny moment – ten moment jest teraz.”
Po ciąży Twoje ciało zasługuje na regenerację i wsparcie. W Studiu TreningMam stworzyliśmy bezpieczną i pełną zrozumienia przestrzeń, w której odzyskasz siłę i energię, a wszystko to w towarzystwie swojego maluszka. Wierzymy, że aktywność fizyczna po porodzie to nie tylko powrót do formy, ale przede wszystkim inwestycja w Twoje zdrowie, samopoczucie i umiejętność radzenia sobie z wyzwaniami macierzyństwa.
Zapraszamy na zajęcia już 6 tygodni po porodzie, po wcześniejszej konsultacji z ginekologiem. Rekomendujemy również wizytę u fizjoterapeutki uroginekologicznej lub osteopaty, aby trening był w pełni bezpieczny i skuteczny.
Co oferujemy i dla kogo?
Nasze zajęcia są skierowane do świeżo upieczonych Mam, które chcą stopniowo i bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej.

Zaprojektowane z myślą o Twoim ciele po porodzie, uwzględniają zmiany w postawie, oddychaniu oraz osłabione mięśnie brzucha i dna miednicy. A co najważniejsze – możesz zabrać ze sobą swojego maluszka!

Opis zajęć i ich korzyści
Na wszystkich zajęciach, w których uczestniczą mamy z dziećmi, maluchy mogą przyglądać się, bawić z rówieśnikami lub być noszone na rękach – podążamy za ich potrzebami, ćwicząc dalej razem. To dla nich czas stymulacji sensorycznej i pogłębiania więzi z mamą.

Joga po ciąży z maluszkiem

Dla kogo: Dla mam szukających łagodnego powrotu do aktywności i relaksu.
Korzyści: Pomaga delikatnie wzmocnić ciało, poprawić nastrój i budować wewnętrzny spokój. Sesje relaksacyjne, także w hamaku wspierają układ nerwowy, pomagając odnaleźć równowagę w nowej roli.

Pilates po ciąży z maluszkiem

Dla kogo: Dla mam, które chcą wzmocnić mięśnie głębokie i popracować nad postawą.
Korzyści: Skupia się na wzmacnianiu mięśni brzucha, dna miednicy i pleców, co jest kluczowe dla regeneracji po porodzie. Zajęcia pomagają odzyskać świadomość ciała i poczuć się pewniej.

Gimnastyka po ciąży z maluszkiem

Dla kogo: Dla mam, które są gotowe na bardziej dynamiczny trening.
Korzyści: Trening funkcjonalny często z wykorzystaniem akcesoriów, takich jak taśmy czy hantelki, pomaga odzyskać ogólną sprawność i siłę, niezbędną do codziennej opieki nad dzieckiem.

Zatańcz z maluszkiem

Dla kogo: Dla mam, które kochają ruch i chcą czerpać radość z aktywności w rytm muzyki.
Korzyści: To dynamiczne zajęcia, które poprawiają nastrój, zwiększają świadomość ciała i pomagają w akceptacji nowej sylwetki. To czysta radość z bycia w ruchu we dwoje !

Buggygym (zajęcia w parku)

Dla kogo: Dla mam z dziećmi w wózkach, które chcą ćwiczyć na świeżym powietrzu.
Korzyści: Połączenie treningu z przyjemnym spacerem w Parku Południowym. Wzmacnia ciało, poprawia wydolność i pozwala aktywnie spędzić czas na zewnątrz.

Wsparcie i troska – nasz priorytet
Na zajęciach zawsze otrzymasz pełną uważność i troskę instruktora. Proponujemy różne wersje ćwiczeń, dostosowane do Twoich potrzeb i etapu regeneracji. Nasza przestrzeń to miejsce, gdzie możesz bez obaw karmić, nosić i przytulać swoje maleństwo. To normalne, że jego rytm snu i czuwania nie jest unormowany. Wystarczy, że uda Ci się przećwiczyć część zajęć – każdy mały krok ma znaczenie.

Dodatkowo, zapraszamy również na nasze pozostałe zajęcia (bez dzieci).

Wybierz drogę powrotu do formy, która najbardziej odpowiada Tobie i Twojemu maluszkowi.
Zacznij dbać o siebie już dziś – w ten sposób zadbasz o Was oboje.