Spokój i siła w oczekiwaniu na Maluszka: Przygotuj ciało i umysł na poród.

Bezpieczne i świadome zajęcia, które pomogą Ci zadbać o siebie w ciąży, zredukować dolegliwości i zyskać pewność siebie na drodze do macierzyństwa.

Ciąża to piękny czas, ale bywa też wyzwaniem dla Twojego ciała i umysłu. Czujesz, że potrzebujesz ruchu, ale boisz się, co jest bezpieczne?
A może…
• ✅ Masz bóle pleców, obrzęki nóg i czujesz, że Twoje ciało staje się coraz cięższe?
• ✅ Martwisz się porodem i szukasz sposobu na to, by czuć się silniejsza i spokojniejsza?
• ✅ Chcesz aktywnie spędzić czas, ale brakuje Ci wsparcia i wiedzy, jak to zrobić poprawnie i bezpiecznie?

W Studiu TreningMam znajdziesz przestrzeń, w której poczujesz się zaopiekowana. Nasze zajęcia to kompleksowe przygotowanie do porodu, które łączy świadomy ruch, oddech i mentalne przygotowanie. Każda z propozycji jest dostosowana do potrzeb ciała w ciąży.

Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli:
• 🔹 Jesteś w dowolnym trymestrze ciąży i szukasz bezpiecznej formy aktywności.
• 🔹 Chcesz aktywnie przygotować swoje ciało na wysiłek porodowy.
• 🔹 Chcesz zredukować typowe dolegliwości ciążowe, jak bóle pleców czy opuchlizna.
• 🔹 Szukasz sposobu na odnalezienie wewnętrznego spokoju i zbudowanie pozytywnego nastawienia do porodu.

Po zajęciach:
• ✔ Zmniejszysz dolegliwości bólowe, poprawisz postawę i poczujesz więcej energii.
• ✔ Będziesz bardziej świadoma swojego ciała i jego potrzeb.
• ✔ Zyskasz spokój i pewność siebie, które pomogą Ci przejść przez poród.
• ✔ Poznasz inne przyszłe mamy i poczujesz wsparcie społeczności.

W ramach oferty masz do wyboru zajęcia:

• 🎥 Joga w ciąży:

łagodna praca z ciałem, relaks, wizualizacje i afirmacje z użyciem olejków eterycznych.

Delikatne pozycje (asany) przygotowują Twoje mięśnie ciała i miednicę do porodu.
Dłuższe sesje relaksacyjne z wizualizacjami i afirmacjami pomagają budować spokój w ciąży oraz pozytywne nastawienie do dnia narodzin a także redukować stres i budować więź z Twoim maleństwem.
Wyzwania do porodu oraz stosowanie olejków eterycznych jako „kotwic porodowych”, pomagają budować Twoje spokojne nastawienie do porodu, niezależnie od drogi przyjścia na świat, jaką Twój maluszek wybierze.
Wzmacnia mięśnie głębokie, poprawiając postawę i redukując bóle pleców.

• 📝 Pilates w ciąży:

spokojne tempo, wzmacnianie mięśni głębokich i świadoma praca nad postawą.

Skupiamy się na wzmacnianiu mięśni głębokich, co wspiera kręgosłup i postawę oraz zmniejsza dolegliwości bólowe.
• Wzmacnianie mięśni głębokich , kluczowych w procesie porodu.
• Zajęcia pomagają lepiej poznać i czuć swoje ciało w tym wyjątkowym czasie co przekłada się na czucie ciała w porodzie

• 💬 Gimnastyka w ciąży:

dynamiczny trening funkcjonalny z akcesoriami, dający siłę i energię.

Używamy piłek, piłeczek, mini bandów i hantelek, aby wzmocnić całe ciało. To najbardziej dynamiczna forma ruchu, która daje siłę i energię na nadchodzące miesiące. Elementy treningu funkcjonalnego wspomagają w przygotowaniu do wysiłku porodowego.• 🎶

Zatańcz z brzuszkiem:

radosny ruch, praca z biodrami, świadomość ciała i uwolnienie emocji.

Podczas zajęć Twoje biodra będą płynnym i swobodnym ruchu, co jest ważne w porodzie.
Tańce pomagają lepiej poczuć i kontrolować swoje ciało.
To świetny sposób na uwolnienie emocji i poczucie radości z bycia w ciąży.

• ✨ Dodatkowo: możesz dołączyć do zajęć otwartych dostosowanych również do potrzeb kobiet w ciąży.
Zdrowe plecy Idealne na łagodzenie bólu kręgosłupa, często występującego w ciąży.

Slow jogging

Delikatna, ale efektywna forma ruchu, która poprawia wydolność i samopoczucie.

• Cena: zajęcia w karnecie 40-49 zł / pojedyncze wejście 60 zł
• Forma: Zajęcia stacjonarne w Studiu TreningMam, luz Sudecka 147 b we Wrocławiu
• Termin: zajęcia odbywają się 5 razy w tygodniu w różnych godzinach, porannych, południowych i popołudniowych

Zacznij dbać o siebie już dziś – w ten sposób zadbasz również o swoje maleństwo. Twoje ciało ma w sobie moc, a my pomożemy Ci ją odnaleźć.

Zapisz się i rozpocznij swoją podróż ku świadomemu i spokojnemu macierzyństwu!