STUDIO GIMNASTYKI KOBIECEJ Ewa Grajewska TRENING MAM
STUDIO GIMNASTYKI KOBIECEJ SUDECKA147b
„GIMNASTYKA W CIĄŻY”
– poprzez wzmocnienie mięśni, wpływ na kondycję, rozciąganie poprawi Twoje samopoczucie w ciąży da możliwość aktywnego uczestnictwa w porodzie
– sprzyja prawidłowej postawie, oraz zmniejszeniu dolegliwości bólowych
– pozwala szybciej wrócić do sylwetki sprzed ciąży
– kładzie nacisk na sposób oddychania, ucząc pełnego, świadomego oddechu co zmniejsza duszności, zapewniając dziecku lepsze odżywienie, dotlenienie
– uczy wyciszenia, relaksu, niezbędnego do wypracowania pozytywnego nastawienia do porodu
– niweluje lub zapobiega powstawaniu dolegliwości ciążowych m.in zaparć, wzdęć, skurczy łydek, obrzęków, żylaków, bóli głowy, problemów z nietrzymaniem moczu zaburzeń snu, duszności
– funkcjonalny trening fitness o umiarkowanej intensywności
„PILATES W CIĄŻY” to połączenie ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem oraz ćwiczeń izometrycznych, przy spokojnej muzyce w uważności na oddech i dbałości na ważne dla kobiet aspekty ruchu: -wzmocnienie mięśni głębokich, mięśni bioder, pleców, pośladków -podniesienie świadomości prawidłowej postawy, odczuwania ciała w przestrzeni -większa elastyczność i jędrność całego ciała, -dotlenienie organizmu, wyciszenie systemu nerwowego i obniżenie poziomu stresu -koncentracja, kontrola, płynne ruchy
„JOGA W CIĄŻY”
– wspiera Twoje ciało oraz psychikę, byś mogła pełniej przejść przez ten czas
– łagodnie wzmacnia ciało, buduje siłę i stabilność, ale także uwalnia od napięć
– rozluźnia i rozciąga zbyt napięte obszary
– zmniejsza dolegliwości ciążowe
– pogłębia świadomość oddechu
– uczy technik oddechowych, technik głębokiego relaksu, wizualizacji i afirmacji przydatnych na codzień oraz w porodzie
„ZATAŃCZ Z BRZUSZKIEM I MALUSZKIEM”
Zatańcz z brzuszkiem i z maluszkiem to zajęcia dla kobiet w ciąży oraz rodziców już z maleństwem zamotanym w chuście lub w nosidle. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej zabawy. Ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist …. i wiele innych.
Motywująca muzyka, wiele rytmów, proste ale bardzo ciekawe kroki, całkowicie innowacyjny format klasy. Rytmy latynoamerykańskie to dużo ruchu biodrami, dzięki czemu zwiększamy znacząco mobilność naszej miednicy,a to ogromna pomoc w przygotowaniu do porodu. Również po pojawieniu się maluszka na świecie warto zając się mięśniami dna miednicy, bo wymagają one wsparcia po trudach ciąży i porodu 🙂 taneczne ruchy i ogrom endorfin będą świetnie wpływały na dzieci zarówno te w brzuszku, jak i w chuście czy nosidle, wszyscy uczestnicy wyjdą z zajęć z uśmiechem na twarzy!