„Aktywnie w ciąży” / „Gimnastyka w ciąży” na sali, to mój autorski program dla kobiet w ciąży.
Program, który przez ruch i ćwiczenia przygotowuje przyszłą mamę do dnia narodzin, pozwalając lepiej i pełniej przejść przez ten niezwykły czas. 

Aktywność podczas zajęć:
-sprzyja prawidłowej postawie, oraz zmniejszeniu dolegliwości bólowych
-pozwala szybciej wrócić do sylwetki sprzed ciąży
-kładzie nacisk na sposób oddychania, ucząc pełnego, świadomego oddechu co zmniejsza duszności, zapewniając dziecku lepsze odżywienie, dotlenienie
-uczy wyciszenia, relaksu, niezbędnego do wypracowania pozytywnego nastawienia do porodu
-niweluje lub zapobiega powstawaniu dolegliwości ciążowych m.in zaparć, wzdęć, skurczy łydek, obrzęków, żylaków , bóli głowy, zaburzeń snu, duszności, problemów z nietrzymaniem moczu
-poprzez wzmocnienie mięśni, poprawę kondycji, rozciąganie daje mamie możliwość aktywnego uczestnictwa w porodzie
-pobudza dziecko w rytm naturalnego cyklu dobowego. Mama ćwicząc, zmieniając pozycję, tańcząc kołysze swoje maleństwo zapewniając mu odpowiednią ilość bodźców ruchowych i dźwiękowych wpływających na harmonijny rozwój.

🌸PRAKTYKA JOGI ma za zadanie wspierać Twoje ciało oraz psychikę, byś mogła pełniej przejść przez ten niezwykły choć trudny czas zmian. 🌸Podczas zajęć będziesz łagodnie wzmacniać ciało, budując siłę i stabilność ale także uwalniać od napięć, zmniejszać dolegliwości ciążowe a później poporodowe, rozluźniać i rozciągać zbyt napięte obszary. 🌸Praktyka pogłębi świadomość Twojego oddechu. Poznasz techniki oddechowe przydatne na codzień oraz w porodzie. 🌸Będziesz miała okazję używać i poznać olejki eteryczne, dzięki którym wzmocnisz efekt ćwiczeń oddechowych oraz wyciszysz umysł podczas praktyki relaksu. 🌸Poznasz wiele technik głębokiego relaksu, wizualizacji i afirmacji w ciąży oraz w porodzie.

Widzimy się w studio gimnastyki kobiecej przy ul. Sudeckiej 147b

🤰🏼 „Gimnastyka w ciąży” 
rano poniedziałki, środy, piątki o godz.09:15
popołudniu poniedziałki i środy 17:00

🧘🏼‍♀️ ”Joga w ciąży” 
rano wtorki i czwartki 12:30
popołudniu poniedziałki i środy 18:05

zapisy i grafik w systemie rezerwacyjnym